Где вы застряли
В надежде, обиде, вине, ожидании сообщения, попытке всё объяснить или доказать свою ценность.
Почему не получается просто забыть
После расставания держит не только любовь. Часто держит незавершённость, чувство вины, надежда, привычка жить через другого человека и внутренний сценарий, в котором потеря отношений воспринимается как потеря самого себя.
Поэтому советы «отвлекись», «найди другую», «перестань думать» обычно не работают. Они обращены к поведению, а не к причине, которая продолжает запускать боль, тревогу и внутренние качели.
Задача не в том, чтобы насильно вычеркнуть человека. Задача в том, чтобы вернуть себе взрослую позицию и перестать быть заложником прошлого.